寒冷的冬天，回到家中泡個(gè)腳是件相當(dāng)愜意的事，可以掃除一天的疲勞。一般人用合適溫度的熱水泡腳無疑是有好處的，可以擴(kuò)張足部動(dòng)靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)。
泡腳有哪些好處？（衛(wèi)健委）
有助于緩解失眠，放松身心。泡腳能夠協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到健脾益氣、寧心安神的作用，幫助舒緩、松弛原本緊張的神經(jīng)。
堅(jiān)持泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，也能幫助緩解失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
能夠刺激足部穴位，疏通經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為，人的足部有人體各臟腑器官的穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助陰陽平衡，達(dá)到保健的功效。
加快血液循環(huán)，強(qiáng)身健體。冬季寒涼，手腳先知。如果經(jīng)常用熱水泡腳，可以加快血液循環(huán)、刺激穴位，從而起到改善手腳冰涼，去除體內(nèi)寒氣，幫助身體回暖的作用。
但是泡腳也有很多事項(xiàng)要注意，你都知道嗎？
泡腳，這些事情要注意！
泡腳的水溫不能太高
泡腳的水溫不要過燙，最好不要超過40℃，過燙的水會(huì)導(dǎo)致慢性燙傷。
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，建議在37℃左右，與體溫持平即可。因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，
即使水溫很高也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)
泡腳時(shí)間控制在20分鐘左右為佳。
低血壓、心臟病、心功能不全患者，或經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水或長(zhǎng)時(shí)間泡腳、泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，
會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，容易導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會(huì)增加發(fā)病的危險(xiǎn)。
如果泡腳的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀，甚至可能導(dǎo)致暈厥。
太飽太餓時(shí)不宜泡腳
要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳。因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
泡腳的推薦時(shí)間是晚上7-9點(diǎn)，或每日臨睡前1小時(shí)至半小時(shí)，利于氣血調(diào)和、緩解身體疲勞。
中藥泡腳不要放藥渣
很多人喜歡用中藥泡腳，但注意不要把藥渣放在泡腳水中。要先把中藥放入水中熬煮，等泡腳時(shí)再把藥水倒進(jìn)盆中。
另外，有些人認(rèn)為泡腳用的藥材越多藥效越好，常按著別人說的方法來抓藥。中醫(yī)自古講究辨證論治，千人千方，所以，別人的泡腳“秘方”并不一定適用于你。
一般來說，治療疾病所用泡腳方中，中藥的味數(shù)會(huì)多一些，但這需要醫(yī)生開具處方，不建議隨意模仿。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
資料/市衛(wèi)健委
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